身子骨还硬朗的,都可以练!”
秦琼先开口说道,
“某感觉这一式锻体之法需要协调全身,不是单一的臂力,锻炼时需注意不能塌腰才行,否则腰力锻炼不上。”
张诺笑着点点头,不愧是练过武的,只是稍微试了试便知道了其中最重要的关窍,
“没错,这一式看似简单,但实际上练上一组一百个然后稍稍活动一下,再继续一组一百个,普通壮年男子哪怕身强体壮,五组以后也会感觉浑身发酸,但第二日最痛苦的绝对是胸腹。”
程老妖最是搞怪,见张诺说完了第一式,舔着脸笑着说道,
“当家的,赶紧继续往下教啊,这第一式还是过于简单了,不适合吾等高手!”
张诺眉毛一挑,这是要炸刺啊老程,真当你自己是程咬金了啊!
但他最不怕的就是炸刺的,俯卧撑作为普及度最高的一项锻炼手法,可谓是从学校到社会,从普通人到专业人士,基本上就没有不会的。但是在一些高手那里,俯卧撑是彻底被玩出了花了!
今天要是不好好让这程大试试,他只怕是不知道这俯卧撑的恐怖之处了。
张诺看着笑眯眯的老程,慢慢的说道,
“这第一式很简单?那老程,就从你开始吧,也让我看看,你这百战老兵究竟有多厉害,这第一式可不是简简单单上上下下就足够了的,来,我怎么做你怎么做!”
说完不等老程答应,他自己一撩衣摆,直接趴了下去,正是一个标准的俯卧撑准备动作。
老程见状猛然一愣,原来还没说完啊,还有后续啊,那得赶紧学。
然后不仅仅是老程,三个憨憨都直接趴了下来,昂着脖子看着张诺演示。
张诺见状直接开始了自己的表演,还边演示边说明,
“来,第一个花样,俯卧撑击掌!俯卧撑起来的时候,手臂用力身子腾空以后,击掌一下!”
“啪!”
三人都轻松的完成了,张诺微微一笑,这才刚刚开始呢,
“好,接着还是刚刚的套路,手臂用力身体腾空以后,击掌两下!”
“啪啪!”
“好,接着是三下!”
“啪啪”
“碰”
秦琼和尉迟算是完成了,可老程因为身子太重,刚刚起来的高度不够,只来得及拍了两下,然后来不及撑地,整个人就砸在了地上。
见到老程顶不住了,众人都爬了起来,张诺也笑着说道,
“怎么样,老程,简单嘛?”
程老妖面色一红,嘴上却不肯认输,
“老程这是一时不察,偶有失手而已,再来一次某肯定能拍三下!”
张诺点了点头,认真的说道,
“只要注意了,你们几人的身体素质按理来说应该都是能够完成的,毕竟这个动作就是要求身体有足够的爆发力!”
“但是,如果把你腿抬高呢?比如垫上几口砖?又比如加上负重?那你们还觉得这一式简单嘛?”
三人听完头皮发麻,这简简单单的招式里面居然可以折腾出这么多变化?
这究竟是怎么想的?
他们自己的身体自己最清楚,要是普通军士,别说什么抬腿、加负重了,单单只是这个普通的,就足够目前他们锻炼的了!
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